Vaše zuby tiež potrebujú výživu!

Keď prehltnete veľa umelých vitamínov, aby ste zabezpečili zdravie rôznych orgánov tela, zvážte ústa, potrebujete aj vitamíny, minerály a živiny na zabezpečenie ústneho zdravia.

Zuby nie sú tak mŕtve ako kamene, ale ako živé tkanivá. Rovnako ako u iných častí tela, vaše zuby tiež vyžadujú výživu a ochranu. Ústa sú váš zdravotný strážca tela, len čistenie zubov alebo zubov na čistenie zubov na čistenie nestačí.

Smaltový dentín pod rastúcou a samoliečiteľnou schopnosťou, zuby bohaté na živiny môžu urobiť karyózne časti hojenia.

Ústne zčervenanie, vredy v ústach, pery jazyka sú príliš hrubé, pery, horúčka, krvácanie z dutín je výkon ústnej podvýživy, najmä nedostatok vitamínu B6, vitamínu A, vitamínu C, železa a tak ďalej.

Zníženie cukru, zvýšenie príjmu minerálov a vitamínov a ďalších základných živín môže znížiť riziko zubného kazu, udržiavať zdravé gumy, zabrániť šľachteniu škodlivých baktérií, aby sa zabránilo infekcii.

Nie je potrebné kupovať veľa výživy, denná strava môže poskytnúť dostatok živín na zabezpečenie ústneho zdravia.

1, vitamíny B

B vitamíny: B2, B16, B12, niacín a kyselina listová, môže byť dobrou inhibíciou rakoviny ústnej dutiny. Hydina, banány a mandle môžu poskytnúť bohatšie vitamíny B.

2, vitamín A

Existujú v mrkve, melónu a zelenej zelenine, ako je špenát, kapusta a kapusta. Vitamín A môže zabrániť sucho v ústach a zubný kaz, aby sa zachovalo zdravie okolitých ústnych a gingiválnych buniek.

3, vitamín C

Vitamín C môže zabrániť krvácaniu z gingivy, uvoľneným zubom a poškodeniu perorálnou bunkou, ale tiež podporiť obnovenie ústnej dutiny. Jahoda, melón, mango, kivi, papája a iné ovocie obsahujú veľa vitamínu C.

4, vitamín D

Mlieko, vajcia a rybí tuk sú hlavným zdrojom vitamínu D, dostatok vitamínu D môže mať zuby a čelist.

5, vápnik

Vápnik je hlavnou zložkou kosti. Mlieko, syr, jogurt, losos, sardinky a zelená zelenina obsahujú veľa vápnika. Zuby bohaté na vápnik môžu byť samoopravné pre smalt.

6, zinok

Zinok má účinok na podporu hojenia herpes labialis a ústnych vredov. Nachádza sa v morských rybách, tekvicových semenách, pečeni, vajciach a šošovke.

7, železo

Železo môže zvýšiť odolnosť. Jedlé ryby, tmavá listová zelenina a vajcia obsahujú veľké množstvo železa.

8, draselný

Draslík je prítomný takmer vo všetkých potravinách, od ovocia po zeleninu, mliečnych výrobkov až po fazuľa a je jednou z najdôležitejších zložiek ľudského svalového tkaniva a nervového tkaniva.

Draslík môže udržiavať osmotický tlak intracelulárneho a extracelulárneho média a acidobázickú rovnováhu, udržiavajúc neuromuskulárnu excitabilitu.

To sú len niektoré z podstatných a užitočných spôsobov, ako zvýšiť denný príjem antioxidantov a minerálov.

Jedzte celé ovocie alebo zeleninu, príjmu aj veľa rastlinných vlákien. Rastlinné vlákno má úlohu čistých úst.

Výber primeranej stravy je nielen prospešný pre dobré zdravie, ale aj ústne zdravie má veľké výhody. Starostlivosť o vaše zuby a ďasná, bude váš úsmev ešte viac vzrušujúce.